jak cwiczyc

Witam, to mój pierwszy post na tym forum,choć czytam was z dużym zainteresowaniem. Mam pytanie odnośnie treningów. Czy można ćwiczyć w domu. Krępuje się, biegać np. Niestety nie mam też tu roweru. Jak można rozwiązać taki problem? Pozdrawiam.

Hej.Mam wielka prośbe czy moglby ktos mi podac lub ulozyc plan na rzezbe tak aby spadek na masie był jak najmniejszy.Cwicze juz okolo roku(z planem na mase) mam 185cm i waze 82kg.Odkad cwicze moja waga wzrosła o jakies 5-6kg.Chciałbym teraz ćwiczyc 5 razy w tygodniu 2x na każdą partie.Z góry dzieki...

Siema mam 16 lat cwicze od jakiegos miesiaca na silowni i od jakis 2 tygodni zaczol bolec mnie kregoslup czesc lendzwiowa i srodkowa. Nie wykonuje martwego ani przysiadow wiec nie obciazam zbytnio kregoslupa. Jak mylicie czy moze to byc cos niepokojacego? Czy to normalne i moge cwiczyc dalej?

hej :D dzięki za ostatnie rady dotyczące bicepsa , biceps przybrał spoko na masie , ale jak zobaczyłem bicepsy kolegów z mojej klasy to ich bicepsy były takie kuliste , z super szczytem , jeżeli już mój biceps ma na masie troche , to jakie ćwiczenia mam ćwiczyć na rzeźbe ?? z góry dzięki !!

Witam. Mam 17 lat, 189 cm wzrostu i 70 kg. Nie wiem czy moja waga jest w pełni prawidłowa. Zamierzam troszke poćwiczyć. Mam 2 hantle (2x10 kg) + sztange 20 kg. Do tego uchwyty aby lepiej się pompki robiło. Pytanie brzmi następująco: jak mam ćwiczyć, wlasciwie po ile serie itd. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :)

Witam Mam Do Was Pytanie jestem na trzecim dniu kreatyny mono 1250 mega caps olimpu i czy nie przesadzam z treningami poniewaz trenenuje wioslarstwo i mam 3 trniengi dziennie po okolo 2h intensywne i czy to w zaden sposob nie przeszkadza ?? bo nie wiem poprostu czy ograniczac czy cwiczyc jak najwiecej :)

Otóż jakieś 3-4 miesiące temu miałem operacje na wyrostek robaczkowy Rana się zagoiła Ale ostatnio po treningach coś jak by zaczeło mnie boleć w miejscu operacji , nie wiem ale to pewnie mięsień , promieniuje czasem do pachwiny. Ćwiczyć , zrobić przerwę , ignorować?

JAK MOZNA SZYBKO WYRZZEZBIC MIESNIE BRZUCHA.POMÓZCIE ROBIE CZESTO BRZUSZKI ALE TO JEST CHYBA ZA MALO NAPISCIE MI CWICZENIA I ILE RAZY W TYG TRZEBA CWICZYC PROSZE

Jak jest lepiej ćwiczyć? Pon:klata Wtor:Plecy Czwrtek:Barki Piątek:Łapa czy Pon:klata+tric wtor:plecy +bic czwartel:klata skos góra+ tric pią:barki+bic staż 8mce systematycznie. 19 lat. 80kg. Zawsze ćwiczyłem splitem

Witam, jestem 4 miesiace po cesarce. Chcialam zaczac cwiczyc, tylko co 'najbezpieczniej? Jestem otyla , i raczej 'slabo wysportowana' myslalam o zaczeciu od rowerka stacjonarnego 30 min - zwiekszajac do godz ? Kiedy bede mogla zaczac robic brzuszki ? ?

Moje pytanie co to dokładnie jest Akumulacja, Intensyfikacja, Eksplozywność w treningu budowania siły i mocy i jak je ćwiczyć ile serii, powtórzeń, jakie ćwiczenia, ile razy w tyg itp? . czytałem żeby zrobić cykl Akumulacja (4 tygodnie), Intensyfikacja (3 tygodnie), Eksplozywność (4 tygodnie) z góry dzięki

Witam wszystkich. Mam takie pytanie dot. miesni brzucha. Chodzi mi o to jak czesto cwiczyc brzuch i w jakich ilosciach, aby zrobic sobie efektowny 6pack. Chodzi mi o to ze np niektore partie miesni cwiczy sie 1 lub 2x w tygodniu aby uzyskac optymalne efekty i chcialem zapytac czy tak samo jest z miesniami brzucha.

Witam jak rozbudowac tygodniowy plan cwiczen tak zeby w tygodniu cwiczyc nogi 2razy. Poniedziałek:klata,bary Wtorek: Nogi Środa:Triceps,biceps Piątek:Plecy Sobota: Nogi jest ok ?

Siema mam zamiar kupić sobie worek bokserski do 250 zl za ta cene kupie cos co sie nie rozsypie bo miesiacu? chce cwiczyc uderzenia rekoma i kopniecia. W pomieszczeniu gdzie bede go wieszal jest 2m 20 cm doradzcie ile ma wazyc ten moj worek i jak duzy ma byc. Czekam na odpowiedzi wzrost 178 waga 70

Skonczylem wlasnie trening ACT. Jak teraz mam cwiczyc ? Do dyspozycji mam Pn Sr i Pt. Gdyby ktos mogl podac jakis ogolny plan (co w jaki dzien i ile serii) reszte sam dopracuje. Z gory dzieki

Jak lepiej ćwiczyć w domu: obwodami czy normalnie? Obwodami to np 5-10 ćwiczeń jedno po drugim np pompki potem coś na brzuch potem coś na trica potem plecy potem znowu brzuch i coś na klate itd itd i przerwa po całym obwodzie 2-3 minuty czy normalnie czylj np pompki 3-4 serie coś na plecy 3-4 serie coś na klate 3 4 serie itd i przerwy między [...]

Cześć mam 15 lat i chciałbym schudnąć ok 5 kg. Ważę 60 kg i wszyscy się e mnie śmieją. mogę ćwiczyć, być na diecie, obojętnie byle tylko zrzucić kilka kilogramów pomóżcie może z własnych doświadczeń chciałbym coś co mi pomoże pozbyć się nadwagi. i jeszcze, jak się zachowywać i co jeść zęby w przyszłości

Siema jak w temacie porobily mi sie duze rpzstepy na bicepsach oraz na łączeniu klatki z ręka i zaczyna mnie to wk***iac bo sa duże stosuje masc na rozstepy ale ch**a daje troche bladsze sie rpboa ale głównie tak czerwone/fioletowe. .. co zrobić przestac cwiczyc czy co? Ps zrobiły mi sie na masie teraz redukcja

WItam! Od wrzesnia chcialbym zaczac cwiczyc boks i mam tez okazje chodzic na silke piwniczna do kolegi.Jak zrobic zeby te polaczenie mialo sens ? ile razy w tyg silka jaki trening itp ? z tego co czytalem to chyba najlepiej na poczatku ACT a co pozniej ?

Sprawa wyglada tak cwicze rowno rok przez ten czas wskoczylem z 55 na 70kg. Na brzuchu pojawila sie mala oponka chcialbym dalej cwiczyc na mase i przy tym zrzucic troche tluszczu. Jak myslicie czy dolozenie aerobow byloby dobrym rozwiazaniem?